Když se řekne „více energie“, snadno si představíme efekt silné kávy: něco si dáme a za chvíli pocítíme povzbuzení. U látek souvisejících s energetickým metabolismem je princip jiný. Buněčné procesy probíhají průběžně a jejich podpora se neukáže během několika minut ani dnů. Důležitá je v tomto případě dlouhodobost s tím, že zvýšení vitality se může objevit už v řádu týdnů.
NAD+: Přirozená látka schovaná za složitým názvem
NAD+ zní na první pohled jako něco, co patří spíše do laboratoře než do běžného života. Ve skutečnosti jde o přirozenou molekulu, která se nachází v našich buňkách. Celým názvem se označuje jako nikotinamidadenindinukleotid. Jedná se o koenzym, což znamená, že pomáhá enzymům v těle urychlovat různé chemické reakce. NAD+ se přitom jako koenzym účastní procesů, při nichž buňky přeměňují živiny na energii potřebnou pro své fungování.
NAD+ tedy není něco jako vnitřní „energetický nápoj“. Je to látka, která se podílí na složitém systému, díky kterému organismus dokáže pracovat s energií z přijímaných živin.
NAD+: Proč se o něm začíná mluvit stále častěji v souvislosti s ženami ve středním věku
Ruku na srdce, s přibývajícím věkem nám může dát více zabrat i to, co jsme ve dvaceti zvládaly s přehledem – včetně probdělých nocí. K tomu se často přidává minimum času na skutečný odpočinek, jídlo snědené ve spěchu a pohyb spíše v podobě nákupů a uklízení než hodin tance, jógy nebo cvičení. Náročný program přitom není jediným důvodem, proč můžeme mít v některých životních obdobích pocit, že nám energie ubývá. Do hry vstupují také přirozené změny organismu související s věkem. Jednou z nich je postupný pokles hladiny NAD+ – přirozené molekuly, která se účastní procesů spojených s buněčnou energií. A právě proto může být vhodné zaměřit se cíleně na její podporu.
I když není možné změny související s věkem vysvětlit pouze klesající hladinou NAD+, jedná se o jednu kostičku ve stavebnici, která může přispívat k tomu, jak se cítíme.
S doplněním NAD+ může pomoci jídelníček. Ale…
I když doplňky stravy a jídelníček neobsahují přímo NAD+, mohou s podporou jeho hladiny pomoci. A to díky prekurzoru NAD+ – tedy výchozí látce, ze které vzniká. V případě NAD+ se jedná o různé formy vitamínu B3. Má to ale háček. Běžné potraviny sice obsahují vitamín B3, ale jako prekurzor je vhodnější jeho zvláštní podoba, které je v běžných potravinách jen velmi malé množství: nikotinamid ribosid chlorid (NR). Ten je pro buňky dostupnější a díky tomu dokážou NR rychleji přijmout a přeměnit na NAD+. V doplňcích stravy může být NR zařazen cíleně.
Právě nikotinamid ribosid chlorid je zdrojem NAD+ v doplňku stravy Nuvitone PRO.
Vitamín B3 – proč ho zařadit nejen kvůli NAD+
Vitamín B3 je důležitý nejen jako surovina pro tvorbu NAD+, pro svůj pozitivní vliv na energetický metabolismus a snížení únavy. Vitamín B3 zároveň pomáhá udržovat zdravou pokožku a sliznice a podporuje funkci nervové soustavy. V běžném jídelníčku vitamín B3 najdete v mase (zejména drůbeži a játrech), rybách, luštěninách, ořechách a celozrnných obilovinách.
Krok za krokem
Pokud váš den připomíná nekonečný seznam úkolů, řešením pravděpodobně není přidat si na něj dalších deset bodů „pro zdraví“. Větší šanci uspět mají malé realistické změny. Začít přitom můžete s jedním bodem. A až se stane součástí vaší udržitelné rutiny, přidat můžete další:
- hlídat si pravidelnější čas spánku a nevyměňovat spánek za další hodinu práce (odpočinek pomůže udělat ji rychleji),
- najít během dne prostor na pohyb – alespoň rychlé protažení během pauzy a chůzi cestou do práce,
- neřešit energii pouze kávou a rychlými svačinami, ale dopřát si zdroje bílkovin, složených sacharidů, zdravých tuků, vlákniny, vitamínů a minerálních látek, případně zařadit doplňky stravy pro podporu vitality a energie.
Mnoha ženám pracovní den zdaleka nekončí odchodem z kanceláře. Již ráno se pak mohou probouzet unavené a když začne energie během dne ubývat, automatickou odpovědí bývá další káva, něco sladkého nebo představa, že stačí vydržet do víkendu. Jenže okamžité krátkodobé povzbuzení a procesy, díky nimž naše buňky získávají energii pro každodenní fungování, nejsou totéž. Doplňky stravy s obsahem látek podporujících tvorbu NAD+ nejsou způsobem, jak ze dne vytěžit další hodinu. Ale možností, jak o sebe pečovat a z dlouhodobého hlediska podpořit svou vitalitu.
Zdroje:
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
